Sätesmuskler stretch
Utförande
1. Ligg på rygg
2.Placera vänster fot på golvet med knäet böjt.
3. Fatta med båda händerna runt ditt vänstra knä.
4. Dra knäet upp mot din bröstkorg.
5. Håll kvar i 10-15 sekunder.
6. Upprepa på din andra sida.
Om du får ont
• Övningen ska normalt sett inte göra ont. Om du ändå känner smärta så ska du kontrollera att övningen utförs rätt.
• Övningen kan vara för krävande för din nuvarande kapaciet. Prova att minska antalet repetitioner.
• Om du har fortsatt ont så kontakta oss gärna för personlig hjälp via knappen nedan.
Har du frågor?
Kontakta oss gärna om du har frågor om övningen. Klicka på knappen nedan och fyll i formuläret så återkommer vi till dig så snart som möjligt.