Sätesmuskler töj 2
Utförande
1. Ligg på rygg
2. Pacera vä fot på golvet med knäet böjt.
3. Lägg höger fot/ankel mot vänster lår.
4. Fatta med vänster hand på höger ankel och höger hand om vänster knä.
5. Dra underbenet upp mot bröstkorgen.
6. Håll kvar i 10-15 sekunder och upprepa på din andra sid.
Om du får ont
• Övningen ska normalt sett inte göra ont. Om du ändå känner smärta så ska du kontrollera att övningen utförs rätt.
• Övningen kan vara för krävande för din nuvarande kapaciet. Prova att minska antalet repetitioner.
• Om du har fortsatt ont så kontakta oss gärna för personlig hjälp via knappen nedan.
Har du frågor?
Om du har frågor är du välkommen att kontakta oss via knappen nedan. Vi hjälper dig så snart som möjligt.