Lår baksida stretch
Utförande
1. Ligg på rygg
2.Placera fötterna på golvet med knäna böjda i ca 45°.
3. Sträck höger ben snett uppåt så högt att du känner att det sträcker i bakre delen av ditt lår
4. Håll kvar i 10-15 sekunder.
6. Upprepa på din andra sida.
Tänk på:
• Du ska lyfta benet så högt du kan utan att vrida bäckenet. Tänk på att bäckenet ska ha kontakt med underlaget igenom hela övningen.
Om du får ont
• Övningen ska normalt sett inte göra ont. Om du ändå känner smärta så ska du kontrollera att övningen utförs rätt.
• Om övningen provocerar någon form av nervsmärta, dvs ischiasliknande smärta, mot ditt ben så ska du undvika att utföra övningen.
• Om du har fortsatt ont så kontakta oss gärna för personlig hjälp via knappen nedan.
Har du frågor?
Om du har frågor är du välkommen att kontakta oss via knappen nedan. Vi hjälper dig så snart som möjligt.