Exempel vecka 6
Dag 2,4 6
| Övning/kombination | Antal, tid, upprepning |
|---|---|
| Cat camel | 3x10 s |
| Knäuppdragningar | 1x20 s |
| Kombination | Se nedan |
| Knäuppdragningar | 1x20 s |
| Stir the pot 2 | 4x (4 s hö, 4 s vä) |
| 3x (4 s hö, 4 s vä) | |
| Vila 30 s | |
| 2x(4 s hö, 4 s vä) | |
| Vila 30 s | |
| 1x(4 s hö, 4 s vä) | |
| Pray | 1x30 s |
| Knäuppdragningar | 1x20 s |
Kombination
| Övning/kombination | Antal, tid, upprepning |
|---|---|
| Bird dog | 4x8 s hö |
| Dead bug, 3 | 4x8 s hö |
| Bird dog | 4x8 s vä |
| Dead bug, 3 | 4x8 s vä |
| Bird dog | 3x8 s hö |
| Dead bug, 3 | 3x8 s hö |
| Bird dog | 3x8 s vä |
| Dead bug, 3 | 3x8 s vä |
| Bird dog | 2x8 s hö |
| Dead bug, 4 | 2x8 s hö |
| Bird dog | 2x8 s vä |
| Dead bug, 4 | 2x8 s vä |
| Bird dog | 1x8 s hö |
| Dead bug, 4 | 1x8 s hö |
| Bird dog | 1x8 s vä |
| Dead bug, 4 | 1x8 s vä |