Innan du börjar
| Du och din kapacitet - introduktion |
| Introduktion KeepOnMoving |
| Programmets uppbyggnad |
| Gör rätt från början |
| Att kunna innan du börjar |
Ditt program
För lätt eller för svårt? Längst ned hittar du alternativa övningar.
| KeepOnMovingS-film |
| Ingående övningar | Antal, tid, upprepning |
|---|---|
| Cat camel | 15 sek |
| Pray | 15 sek |
| Bird dog mage | 3x7 sek hö, vä |
| Dead bug 2 | 3x7 sek hö, vä |
| G bridge 2.1 | 3x7 sek hö, vä |
| Lår bak töj | 2x7 sek hö, vä |
| Knäuppdragningar | 1x 20 sek |
| Bird dog mage | 2x7 sek hö, vä |
| Dead bug 2 | 2x7 sek hö, vä |
| G bridge 2.1 | 2x7 sek hö, vä |
| Säte töj | 2x7 sek hö, vä |
| Knäuppdragningar | 1x 20 sek |
| Bird dog mage | 1x7 sek hö, vä |
| Dead bug 2 | 1x7 sek hö, vä |
| G bridge 2.1 | 1x7 sek hö, vä |
| Lår - höft töj | 2x7 sek hö, vä |
| Knäuppdragningar | 1x 20 sek |
Alternativa övningar
Har du frågor?
Om du har frågor är du välkommen att kontakta oss via knappen nedan. Vi hjälper dig så snart som möjligt.